Wenn Sie regelmäßig mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen haben, haben Sie vielleicht andere Dinge ausprobiert, nur um Ihren psychischen Zustand zu behandeln. Bei anderen geht es um einen Lauf, um Stress mit Endorphinen zu überwinden. Für andere jedoch, ist das Schreiben in das Tagebuch, um die Emotionen aus dem Körper heraus und auf Papier fließen zu lassen, ihr Weg, Stress und Angst zu überwinden. Aber es könnte etwas geben, was Adaptogene in diesem Bereich für Sie tun könnten, insbesondere das als Ashwagandha bekannte Mittel, das sowohl physische als auch emotionale Stresssymptome reduziert.
Ashwagandha ist auch als indischer Ginseng bekannt, der zur Familie der Nachtschattengewächse gehört. Er wird seit Tausenden von Jahren verwendet und ist in der ayurvedischen Medizin als medizinisches Tonikum anerkannt.
Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie darüber wissen sollten, wie Ashwagandha funktioniert und wie Sie davon profitieren können:
Inhaltsverzeichnis
Ashwagandha unterstützt Sie bei Stress und Ängsten
Cortisol ist das Stresshormon, das aus den Nebennieren freigesetzt wird und dem Körper half, eine Flucht- oder Kampfreaktion auf jede wahrgenommene unmittelbare Gefahr zu mobilisieren, wodurch einige Ressourcen für einen energischen Kampf gegen den Eindringling oder die Flucht vor der Gefahr frei wurden.
Von Natur aus folgt das Cortisol einem täglichen Rhythmus, der morgens ansteigt, um die Kräfte des Körpers für den täglichen Bedarf zu mobilisieren, und abends abnimmt, damit der Körper wiederherstellende Prozesse wie Schlaf ausführen kann. Cortisol ist auch ein guter kurzfristiger Abwehrmechanismus und kann ein wichtiger Teil des natürlichen Tagesrhythmus sein.
Der Stress der modernen menschlichen Kultur aktiviert die Cortisol-Stress-Reaktion chronisch, was sich auf das empfindliche Glukose- oder Lipid-Gleichgewicht auswirken kann. Er wirkt sich auch auf die Funktion des Nervensystems, die vaskuläre Integrität und die Integrität der gastrointestinalen Membran aus.
Ashwagandha fördert auch gesunde Cortisolspiegel und gesunde Entzündungsprozesse, die als Reaktion auf Stress stimuliert werden. Es fördert eine gesunde Funktion des Immunsystems und kann einen guten Einfluss auf Ihr Nerven- und Herz-Kreislauf-System haben. Ein normaler und gesunder Kortisolausstoß unterstützt auch die Nebennieren, die es dem Körper ermöglichen, sich auf die eigene reproduktive Gesundheit zu konzentrieren.
Ashwagandha unterstützt das Nervensystem
Ashwagandha unterstützt die Funktion und Struktur des Nervensystems. Es gilt auch als ein nootropisches und neurounterstützendes Kraut. Ein nootropisches Kraut ist ein Kraut, das eine gesunde kognitive Funktion fördert.
Ashwagandha unterstützt auch die Funktion des gesunden Nervensystems, das antioxidative Unterstützung bietet und die Wege in Ihrem Gehirn für GABA stimuliert, einem Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, Ruhe zu fördern und den Muskeltonus zu regulieren. Ashwagandha unterstützt auch eine stabile und ruhige Stimmung und hilft, den natürlichen Cortisolrhythmus zu regulieren. Einige Studien zeigen auch, dass Ashwagandha einen gesunden Schlaf unterstützt.
Ashwagandha unterstützt Ihre reproduktive Gesundheit
In Ihrem endokrinen System spielen die Nebennieren eine Rolle, und ihre Funktionen sind für Ihr Überleben wichtig, während die Fortpflanzung keine ist. Sowohl die HPA-Achse als auch die Stressreaktion stehen in Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit bei Männern und der Spermienproduktion und dem Hormonhaushalt oder der Fruchtbarkeit bei Frauen.
Der Körper produziert auch Cortisol aus denselben Vorläufern, die zur Herstellung der Fortpflanzungshormone verwendet werden, und wenn der Körper unter Stress steht, produziert er Cortisol anstelle von Östrogen, Progesteron und Testosteron.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cortisolspiegels kann solche Ressourcen freisetzen, die für die Reproduktionshormone verwendet werden können. Die HPA-Achse steht in enger Wechselwirkung mit der Produktion der Schilddrüsenhormone im Körper, und Ashwagandha unterstützt eine gesunde Schilddrüsenfunktion, auch wenn sie klinisch nicht erforscht ist.
Ashwagandha und seine möglichen Nebenwirkungen
Es gibt keine ernsthaften berichteten Nebenwirkungen bei der Anwendung von Ashwagandha, wenn es einmal in den üblichen Dosierungen eingenommen wurde, aber da die Dosierung unterschiedlich ist und von der Supplementierungsform abhängt, ist es am besten, die Anweisungen zu befolgen. Anwender sollten jedoch Dosen vermeiden, die Verdauungsstörungen, Durchfall und Übelkeit verursachen können. Wenn Sie ein verschriebenes Medikament einnehmen, müssen Sie zudem vor der Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels auf Wechselwirkungen prüfen. Ashwagandha kann die beruhigende Wirkung der Benzodiazepine und einiger Depressiva verstärken. Es kann auch Wechselwirkungen mit einigen immunsuppressiven Medikamenten hervorrufen.
Ashwagandha kann Blutzucker und Blutdruck senken, was bei anderen Menschen ein Problem darstellen kann. Es kann auch einige geringfügige Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Darüber hinaus müssen schwangere Frauen Ashwagandha vermeiden, da es den Hormonspiegel des Körpers beeinflussen kann, was die Schwangerschaft gefährden könnte. Hohe Dosen können auch die Schilddrüsenfunktion beeinflussen, aber die Forschung ist noch begrenzt.
Wie man Ashwagandha benutzt
Traditionell kann Ashwagandha in Pulverform, gemischt mit Honig, Ingwer, heißem Wasser oder warmer Milch eingenommen werden, um die Verdauung zu fördern. Aber die Verbraucher gehen eher zu jedem örtlichen Geschäft für Nahrungsergänzungsmittel, und Sie können jede beliebige Pulvermischung oder ein Ergänzungsmittel in Form von Kapseln wählen.
Das Pulver kann zu den Flüssigkeiten wie Kaffee oder Smoothies hinzugefügt werden, die Sie normalerweise konsumieren. Sie können es auch mit Lebensmitteln wie Erdnussbutter oder Mandeln mischen. In flüssiger Form können Sie einige Tropfen in ein Glas Wasser geben. Eine Supplementation kann es jedoch einfach und schnell möglich machen, die Vorteile von Ashwagandha zu nutzen. Je nach Ihren Vorlieben haben Sie die Freiheit zu wählen, welche Form von Ashwagandha Sie konsumieren möchten.
Wie kauft man Ashwagandha-Zusätze?
Wenn Sie jemand sind, der Ashwagandha Vegamega ausprobieren möchte, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Sie auf dem Markt in Betracht ziehen können. Es ist weniger wichtig, welcher Teil der Pflanze für den Zusatz verwendet wird. Viele Hersteller verwenden die Blätter der Pflanze für ihre Nahrungsergänzungsmittel und nicht nur die Wurzel. Auf der Grundlage einiger Studien ist es jedoch am besten, ein Produkt mit hoher Konzentration und Vollspektrum-Wurzelextrakt von Ashwagandha zu verwenden.
Das Lesen des Produktetiketts ist ebenfalls wichtig, damit Sie die in der Formulierung enthaltene Extraktmenge bestimmen können. Gewöhnlich enthalten Kapseln eine hohe Konzentration, so dass die Menschen mit dem Kapselformat schneller die volle Wirkung des Krauts spüren können.
Sollten Sie es mit Einnehmen der Ashwagandha versuchen?
Wie bei allem anderen auch, kann es sein, dass das, was bei anderen funktioniert, bei Ihnen nicht funktioniert. Aus diesem Grund müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie versuchen, ein Superkraut wie Ashwagandha zu verwenden, bevor Sie es in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Wenn möglich, sollten Sie erst auch Ihre Nachforschungen anstellen.
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