Tipps zur Verwendung Ihres höhenverstellbaren Tisches
Falls Sie es noch nicht bemerkt haben: Fast jeder versucht, einen höhenverstellbaren Tisch in die Finger zu bekommen. Aber man kann es ihnen natürlich nicht verdenken. Frühe Untersuchungen haben die Vorteile höhenverstellbarer Tische für Produktivität und Gesundheit aufgezeigt. Dies gilt insbesondere für Modelle, bei denen die Benutzer zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.
Aus irgendeinem Grund scheint es jedoch keine klaren Leitlinien und Anweisungen für die richtige Verwendung dieser verstellbaren Tische zu geben. Um sicherzustellen, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus diesen Tischen ziehen und ihre negativen Auswirkungen verringern, finden Sie hier einige Tipps zur richtigen Verwendung Ihres höhenverstellbaren Tisches.
Anpassungen an Bildschirm und Tisch vornehmen
Die richtige Position Ihres Computerbildschirms in Verbindung mit der richtigen Höhe Ihres Tisches ist entscheidend, um Ihren Komfort zu verbessern und das Risiko von Verletzungen am Arbeitsplatz zu minimieren.
Wenn Sie einen Laptop verwenden, sollte die Tastatur auf dem höhenverstellbaren Tisch auf Höhe Ihres Ellenbogens ausgerichtet sein.
Für den Anfang sollte Ihr Stehpult ungefähr auf Ellbogenhöhe eingestellt sein. Das bedeutet, dass sich Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad zum Boden befinden müssen. Als einfacher Richtwert gilt, dass eine durchschnittliche Person mit einer Körpergröße von 180 cm ihren Tisch auf eine Höhe von 111 cm einstellen sollte.
Für die Position des Bildschirms gibt es hingegen keine eindeutigen Empfehlungen. Als allgemeine Faustregel gilt jedoch, dass er 51 bis 71 cm oder 20 bis 28 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt sein sollte. Als Anhaltspunkt sollte der Abstand zwischen der Spitze des Mittelfingers und dem Ellbogen nicht unterschritten werden.
Der obere Teil des Bildschirms muss sich auf Augenhöhe befinden und darf nur leicht nach oben geneigt sein, etwa 10 bis 20 Grad. Das Wichtigste dabei ist, dass der Nacken nicht nach unten oder oben geneigt wird.
Wenn Sie einen Laptop verwenden, sollte die Tastatur auf Höhe Ihres Ellenbogens ausgerichtet sein. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie den Bildschirm nach hinten kippen müssen, während Ihr Nacken nach unten geneigt ist. Leider ist diese Position für eine langfristige Nutzung nicht zu empfehlen.
Klassische Büroschreibtische, an denen man den ganzen Tag sitzt, sollen schlimmere Auswirkungen auf die Gesundheit haben, da Sitzen ungesund ist. Die richtige Haltung oder das richtige Stehen ist eine Hilfe gegen Rückenprobleme.
Der wichtigste Punkt ist, dass sowohl der Bildschirm als auch der Tisch auf Ihre Körpergröße eingestellt werden sollten. Ein höhenverstellbarer Tisch und Ihre Ellbogen sollten in einer Linie liegen, während der obere Teil des Bildschirms auf Augenhöhe eingestellt sein muss.
